logo

Γρήγορες συνταγές από τα Prasinosofia

Πρόκειται για μια πύλη μαγειρικής της οποίας η προσφορά βασίζεται στην ταχύτητα και την απλότητα.

Οι συνταγές μας

Εδώ θα βρείτε μια ποικιλία συνταγών που έχουν σχεδιαστεί για να είναι γρήγορες και να απαιτούν μόλις 5 λεπτά από το χρόνο σας.

Ρολό μπανάνας με φιστίκια

Συστατικά:
- 1 ψωμί ολικής αλέσεως
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 μπανάνα
Προετοιμασία:
Βάλτε μια μπανάνα στο κέντρο και τυλίξτε την. Το ρολό μπανάνας είναι έτοιμο!

Γιαούρτι κεράσι με ξηρούς καρπούς

Συστατικά:
- 1/2 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι
- 1 χούφτα κεράσια
- Μια κουταλιά μέλι
- Μια χούφτα καρύδια
Προετοιμασία:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Ένα απλό και νόστιμο επιδόρπιο είναι έτοιμο!

Σαλάτα σπανάκι με αβοκάντο

Συστατικά:
- 2 χούφτες νεαρό σπανάκι
- 1 ώριμο αβοκάντο
- Χυμός λεμονιού
- Ελαιόλαδο
- Αλάτι, πιπέρι για γεύση
Προετοιμασία:
Αβοκάντο σε φέτες, συνδυάστε το με το σπανάκι, προσθέστε χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.

Τόνος και αβοκάντο σε τραγανές φέτες

Συστατικά:
- Τόνος σε κονσέρβα
- 1 αβοκάντο
- Φέτες ψωμιού ολικής άλεσης
Προετοιμασία:
Ανακατέψτε τον τόνο με τον πολτό του αβοκάντο, απλώστε τον σε φρυγανισμένες φέτες ψωμιού.

Ομελέτα μικροκυμάτων

Συστατικά:
- Ομελέτα: 2 αυγά.
- Ντομάτες σε φέτες
- Λίγο σπανάκι
- Αλάτι, πιπέρι
Προετοιμασία:
Χτυπήστε τα αυγά, προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και χτυπήστε ξανά. Τοποθετήστε το μείγμα στον φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά.

Πράσινο ενεργειακό κοκτέιλ

Συστατικά:
- 1/2 φλιτζάνι σπανάκι
- 1 πράσινο μήλο
- 1/2 φλιτζάνι νερό ή χυμό μήλου
- Κουταλιά σπόρους chia
Προετοιμασία:
Χτυπήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνουν λεία.

Ασπασία Οικονόμου

Μόλις ανακάλυψα την Πρασινοσοφία και έχει γίνει η καθημερινή μου σωτηρία! Με το πρόγραμμά μου, δεν έχω σχεδόν ποτέ χρόνο να μαγειρέψω, αλλά οι συνταγές σε αυτή την ιστοσελίδα είναι τόσο γρήγορες και εύκολες στην εφαρμογή τους που δεν καταφεύγω πλέον στο γρήγορο φαγητό. Τώρα το φαγητό μου είναι πάντα νόστιμο!

Πολυχρόνιος Κεδίκογλου

Η Prasinosofia άλλαξε την ιδέα μου για την χρήσιμο θρέψη. Συνήθιζα να πιστεύω ότι το μαγείρεμα θρεπτικού φαγητού απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά χάρη σε αυτόν τον ιστότοπο έμαθα πώς να φτιάχνω πραγματικά νόστιμα γεύματα μέσα σε λίγα λεπτά. Μου αρέσει ιδιαίτερα το τμήμα με τις σαλάτες τους - πάντα φρέσκες και πρωτότυπες!

Θεοδώρα Παπαστάμου

Είμαι ενθουσιασμένη με την Prasinosofia! Αυτός ο ιστότοπος μου έδωσε πολλές ιδέες για γρήγορο πρωινό και σνακ, και κάθε συνταγή που δοκίμασα ήταν όχι μόνο απλή, αλλά και απίστευτα νόστιμη. Τα αγαπημένα μου είναι το τοστ με αβοκάντο και τα πρωτεϊνικά smoothies. Μου αρέσει επίσης πολύ η προσέγγισή τους για τη βιωσιμότητα και την υποστήριξη των τοπικών προϊόντων.

Μη χάσετε την καθημερινή δόση έμπνευσης για υγιεινή και γρήγορη προετοιμασία γευμάτων!